Avec les mois de la pandémie de COVID-19 qui s'étirent, les Américains ont développé des talents pour s'occuper à la maison. Alors que les ventes de consoles de jeux et de jeux vidéo connaissent une augmentation, des titres tels que Minecraft, Overwatch et Grand Theft Auto 5 offrent des heures de divertissement dans une période sombre. Selon l'Entertainment Software Association, "...64% des adultes américains et 70% de ceux de moins de 18 ans jouent régulièrement à des jeux vidéo."
Maintenant, alors que les lutins du Père Noël parcourent les magasins et les sites web à la recherche de la PlayStation 5, de la Xbox Series X ou de la Nintendo Switch, une question peut surgir : combien de jeu est trop de jeu ? Si jouer à des jeux en ligne offre une plateforme de connectivité sociale, surtout avec des amis, les signes émergent indiquant que le jeu excessif devient une préoccupation pour la santé mentale.
Les Signes Inquiétants
Une enquête de Parents Together a révélé que 85% des 3 000 parents interrogés étaient préoccupés par le temps que leurs enfants passent en ligne. Près de la moitié ont déclaré que le temps d'écran de leurs enfants dépassait six heures par jour, comparé à seulement 8% avant la pandémie.
Il y a un débat sur la question de savoir si les comportements normaux pour des centaines de millions de joueurs réguliers devraient être pathologisés. Bien que les inquiétudes concernant les propriétés addictives des jeux vidéo soient légitimes, il existe également des préoccupations valides quant au risque de labellisation pathologique des pensées, des sentiments et des comportements de nombreux joueurs.
Les Désordres du Jeu Vidéo
Les cliniciens se réfèrent souvent à la Classification Internationale des Maladies, Onzième Révision (CIM-11), créée par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), et au Manuel Diagnostique et Statistique des Troubles Mentaux–5e Édition (DSM-5), publié par l'Association Américaine de Psychiatrie.
Selon la CIM-11, le trouble du jeu vidéo se caractérise par un schéma de comportement de jeu persistant ou récurrent, en ligne ou hors ligne, manifesté par un contrôle altéré sur le jeu, une priorité croissante accordée au jeu par rapport à d'autres intérêts de vie, et la continuation du jeu malgré des conséquences négatives.
Quant au DSM-5, il reconnaît le besoin de recherches supplémentaires sur les problèmes liés au jeu, mais n'établit pas le jeu comme un trouble distinct. Il énumère cependant des symptômes tels que la préoccupation excessive, le retrait avec des symptômes de sevrage, la tolérance, l'incapacité de réduire le jeu, l'abandon d'autres activités, et la poursuite du jeu malgré les problèmes.
L'Aide Pour un Jeu Problématique
Si vous vous inquiétez de l'augmentation du temps de jeu, suivez ces étapes pour réduire les activités de jeu avant qu'elles ne deviennent plus problématiques :
- Suivez le temps passé à jouer et évaluez s'il interfère avec vos relations, vos responsabilités ou vos loisirs.
- Sollicitez des commentaires objectifs et non judicieux de la part de vos proches.
- Si le changement est nécessaire et que le suivi du temps de jeu devient difficile, envisagez une "pause numérique" ou une "détox numérique".
- Cultivez des intérêts en dehors du jeu pour rétablir l'équilibre physique et émotionnel.
- Profitez des bienfaits du plein air, de l'exercice régulier, et de l'interaction sociale lorsque c'est possible.
Si ces suggestions sont difficiles à mettre en œuvre ou vous causent un stress disproportionné, consultez un professionnel formé pour obtenir de l'aide, des conseils et un soutien. En ligne, des groupes de soutien tels que Online Gamers Anonymous (OLG) et OLG-Anon offrent un programme de récupération en 12 étapes.
Gardez à l'esprit que le jeu peut être une activité saine, mais une surveillance et une modération appropriées sont essentielles pour éviter qu'il ne devienne problématique. En ces temps particuliers, trouver l'équilibre entre le divertissement numérique et la réalité physique est essentiel pour une vie épanouissante.